Darah Tinggi | Tips

Peringkat Darah Tinggi :

• Sederhana : Nilai bacaan sistolik 140-159 , diastolik 90-99
• Tinggi       : Nilai bacaan sistolik LEBIH 160, diastolik LEBIH 100

Gejala-gejala :

• Pening kepala/Sakit Kepala
• Sering gelisah
• Wajah kemerahan
• Tengkuk terasa kaku
• Mudah Marah
• Telinga berdengung
• Sukar tidur
• Sesak nafas 
• Rasa berat di tenguk
• Mudah lelah
• Mata berkunang-kunang
• Keluar darah dari hidung

Faktor risiko terjadinya :

• Stress
• Genetik(Keturunan)
• Usia
• Pengambilan garam
• Gaya hidup kurang sihat

Apa nak lakukan?

• Diet rendah garam, kolestrol dan lemak tepu
• Berhenti merokok dan alkohol
• Bersenam secara teratur
• Menghindari stress

LEBIH BAIK MENCENGAH DARIPADA MENGUBATI :]