December 24, 2012

Darah Tinggi | Tips




Peringkat Darah Tinggi :

  • Sederhana : Nilai bacaan sistolik 140-159 , diastolik 90-99
  • Tinggi       : Nilai bacaan sistolik LEBIH 160, diastolik LEBIH 100
Gejala-gejala :
  • Pening kepala/Sakit Kepala
  • Sering gelisah
  • Wajah kemerahan
  • Tengkuk terasa kaku
  • Mudah Marah
  • Telinga berdengung
  • Sukar tidur
  • Sesak nafas 
  • Rasa berat di tenguk
  • Mudah lelah
  • Mata berkunang-kunang
  • Keluar darah dari hidung
Faktor risiko terjadinya :
  • Stress
  • Genetik(Keturunan)
  • Usia
  • Pengambilan garam
  • Gaya hidup kurang sihat
Apa nak lakukan?
  • Diet rendah garam, kolestrol dan lemak tepu
  • Berhenti merokok dan alkohol
  • Bersenam secara teratur
  • Menghindari stress
LEBIH BAIK MENCENGAH DARIPADA MENGUBATI :]

1 comment:

hananhadila said...

terima kaseh berkongsi :)